30才からの婚活

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デスクワークということもあり、足がむくみやすいのが悩みです。そのせいで上半身と比べて、どうしても下半身のバランスが悪くなってしまいます。なので日頃からむくみを解消するよう気を付けています。
むくみを解決するために、昼はスリムウォークの着圧ソックスを使用しています。足がきゅっと締まるので少し細く見えるのも気に入っています。スカートの時はもちろんパンツスーツの時もスリムウォークを履き、ドラッグストアでセールしている時にはまとめ買いをしています。就寝時には足指先が開いているメディキュット靴下を履いています。履いた時と履かない時で翌朝の足の締まり方が違うので、寝ているだけでも足はむくみやすいんだなと思います。
スマホの万歩計を使用し、ウォーキングもするようにしています。最低1日8000歩、多い時は12000歩は歩いています。

それから入浴中にふくらはぎをよくマッサージします。足の指と手の指を絡ませて力を入れてぎゅっと握ると足のツボが刺激されるとホットヨガのインストラクターさんが言っていたので実践しています。お風呂からあがった後は「ビオマリスフットバームシーウォーター」を使ってさらにふくらはぎと太ももを、下から上へ下から上へとマッサージします。歯を磨いたり、髪をドライヤーで乾かしている間には、かかとの上下運動100回と膝を広げて股関節を開くながら運動をやっています。かかとの上下運動を始めた当初は50回で辛かったですが、続けるうちに回数が増えてきました。もうちょっと余裕ができたら、スクワットも追加したいなと思っています。  

顔の表情を作る表情筋をたくさん使ったエクササイズで、表情筋を鍛え重力に逆らいたるみなくリフトアップを目指しています。フェイシャルヨガというレッスンがあり、これは、最初に体のヨガで体とお顔の血流をあげて、体全体を温め、そのあと代謝が上がった状態で顔のエクササイズで表情筋のトレーニングをするレッスンでした。始めてやった日の翌日の朝、顔を洗う時に皮膚を触るとつるっとした感覚がしました。顔のむくみもとれていて少し顔の大きさが小さくなった気もしました。表情筋は、普段の生活では全体の３０％くらいしか使えていない人が多くて、加齢とともにどんどん重力で下に下がり、たるみができるそうです。

たるむと老廃物もととこおりやすくなるので顔もむくみやすくなるようです。体のヨガをやるだけでも顔のむくみが取れるようですが、これに加えて表情筋のエクササイズをすることで、更に顔のターンオーバーが促され老廃物が流れやすくなり、たるみだけでなく肌もつるつるになりました。

顔の筋肉は、どれも小さいので少し刺激をするだけで効果が出やすく、何時も見えている場所なので他の人にもその効果が一目でわかってもらえます！顔のエクササイズを続けていたら、体重は変わらないのに「やせたね？」と何人からいわれました。体重は同じよ、というとフェイスラインがすっきりしたといってもらえました。確かに自分でもわかるくらいフェイスラインがシャープになり、顔も一回りくらい（？）小さくなったかも？と思います。

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